减脂的运动有哪些（瑜伽术视频）

• 1、减脂的运动有哪(🍳)些
• 2、怎么学倒立
• 3、未来有哪(🛄)些行业会是暴利(🍞)行业
• 4、(🏘)有(🎑)什么可以在家里进行(⛽)的好的健(🐿)身瘦身方法

1、减脂的运动有哪些

有氧锻炼能充分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到(🤮)身体(🤶)各部分，是一种效果(💹)出众的减肥(🏝)方法(⌚)。每(🌖)天(❓)跑步不属于有氧(⬅)运动，进行20分钟(🔦)后(🐃)，体内的脂肪(⬛)结束燃烧，要坚持45分(🎓)钟70左右达到瘦身的功(🍼)效(🐭)。要是想瘦的(📰)更快(🐄)，也可以(🥗)对付目前流行的(😒)营养(🥁)减肥套餐，如(🌆)瘦立美P系列、(🚵)AMYWISH、(🥉)安利瘦身组合、雅芳益美高等，最(⛪)很经典的(💍)就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动配起来并(🚳)且，能达到(📫)1天(🌠)减1斤的效果(👀)，关键还能彻底改善易胖体质。虽然将营养瘦身与下面9种(🎏)方法配搭的(🌑)话，也会事半功倍。

NO.2最(🖇)佳的位置(♎)燃脂运动之—自由泳

每隔一(🈁)天消(😕)耗掉836KJ的运动，每周进行(🌈)3次，就这个(🚹)可以远远离开肥胖的(🤣)困扰。时(🐍)间短且热量消耗大的游泳运动是节(🆎)省时间的最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量比较大，只是需(🔬)要12分(🍑)钟就能会消耗掉大量热(🍑)量，快去试一下吧！

NO.3适宜燃(🗄)脂运动(👮)之—(🖥)慢慢行走

以总觉得稍(🚄)稍都(📒)有点爱出汗的速度，早上行进1万步(🤭)，就可耗掉836KJ，1个月就这个可以减重1kg，换算成时间，超过每隔一天穿行(🎫)2个小时，你可(🐊)以(🛴)不用(👄)略快于以(🐼)往(📤)的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走颇为管用

2、怎么(⚾)学倒立

今天(💲)给大家帮(🦈)我推(🎮)荐一套瑜伽(🚣)序列，从(⛽)热身到倒立(🛫)体式(😊)、手肘仰卧、(🔡)肩倒立，之(🙎)后是可以修复体式。

有时候不能仰卧的同学(👠)已经可以不贴墙练习。一天练习，一定要坚持10天，一定会有效果(👗)！

1.婴儿式

▪膝盖(🈷)分开，大脚趾相(😜)触(📖)，胸腔折叠(🚻)在大腿中间；(🎪)

▪额头碰地，双手向后延伸，达到1分钟。

2.下犬式

▪双手略(👫)匹敌髋，双脚与髋同宽

▪腹部内收(🖕)，坐骨向前延(🍶)伸

▪找到背部的(👛)力量，达到5次(🐟)呼吸

3.斜板式

▪双手角点肩膀，身体一条直线(🕍)

▪腹部(😲)内(🗳)收，背部(🍩)浑(🚒)圆，一直保持(🏾)1分(🕜)钟

4.蝗虫式变体

▪双脚与髋同宽，双(🐕)手在身后(🚛)十(🍋)指交(🏞)扣

▪吸(🗓)气抬起(🚪)额头、下巴、胸腔，达到(🌈)1分钟

5.前弓步

▪从下犬式，右腿往前面到(🥑)双手中间

▪右腿微屈(💙)90°，左(😵)腿向上伸直，背部向(🌔)前(🐔)延伸

▪持续(🌺)5次呼吸

6.前弓步变体

▪从上一个(💚)体式，向外弯曲左膝盖碰地(🌦)，右手向后抓脚背

▪(😞)右手(✔)撑地，胸腔向右(🎢)然后打开，持续(🎏)5次呼(🔯)吸(🍯)的频率，换边(😿)重复

7.提膝转变方向

▪从下犬(👪)式到前弓(👵)步(🔺)，然后把直接进入提膝(🧢)转变方向

▪一直保持双腿健臂，从腹(🐵)部(🏧)正在刹住(📲)

8.双角式C

▪双脚一条腿的长度，脚掌朝前

▪双手在身后十指交扣，呼气往外折迭，头顶着地

▪(😿)保持5次呼吸

9.双角式D

▪双腿(🏟)先打开一条腿的长度(🧢)，脚(🆖)掌朝(🕑)前

▪呼气往外折叠(🍭)时，双手抓大脚趾

▪向外弯曲手(⌚)肘，头顶着地(⛪)，尽量5次呼吸(🦅)

10.海豚式

▪双手十指交(🍨)扣或者合十，手肘着地(🐧)

▪(😦)头顶一点离地(🙋)，双脚(🏼)并拢，脚跟下(🏿)压

▪(🚈)腹部内收(📆)上提(🌋)，背部向外延伸，保持1分(😋)钟

11.单腿海豚式(🍕)

▪在海(🌿)豚式基础上，转身(⭕)看前方，左腿向(🏝)下(😒)向(🕘)侧面向前伸直

▪右脚(🏴)跟尽量高抬，髋部(🦏)摆正，尽量5次呼(🤷)息，换边(🎩)乱词

12.头倒立

▪双手十指交扣，手肘与肩同(🚢)宽

▪手肘压实地(👍)面，腹(🔁)部内收，双腿伸直伸直

▪脚慢慢向后，臀部走进肩膀上方，腹部突然用力，双腿上抬

▪一直保持20次呼吸(🈵)

13.手肘倒立(🔭)

▪(🆒)在海豚(😺)式的基(⛑)础上，先抬起右手一(Ⓜ)条腿，后再向上来(🏦)到(📭)手(⚓)肘下蹲

▪一直保持20次呼吸

14.头倒立

▪双手撑地，与(🐮)肩同宽（或(🦂)略宽）

▪先抬起(🧟)一条腿(🛶)，后再向上(🏻)来到手倒立

▪持续20次呼吸

15.能支撑的桥式

▪做桥式，脚跟整个表格(🔯)膝盖(🛫)，双手在下方十指(🔩)交扣

▪臀部放进砖块上，胸腔去找下巴

▪持续1分钟

16.勉力支撑的(🛶)倒(🔸)箭(🐽)式

▪在桥式的(🚆)基础上，双腿上提并拢平(🚣)行(🏸)地面

▪达到1分(📒)钟

17.滚来(👶)滚去式

▪(🕎)双腿略略(🥞)然后打开(🤨)，双手在身体(🐜)两侧掌心朝上

▪保持5-10分钟

18.冥想

▪地坐砖块上，四孔(🗻)坐(🈳)，双手智慧(🈳)手印(🍤)（(❔)大拇(😴)指和食(🍔)指相触）

▪关闭(📳)眼睛，20分钟做冥(⛳)想。

最不(⛺)重要的只是再练习，最好不要(🐬)努力去追求结果，不(🏞)要急于求(💌)成(🥊)。在练(🏃)习中，不(⭐)要不愿意自己，要特别注意完全保护自(💮)己，初次离墙练习(🏝)练习，要在后方地面垫(📊)上寸厚的毛(🚪)毯，避兔撞伤，的或让小(🐶)伙伴在(🚠)后面破坏(✡)你。

3、未来有哪些行业会是暴利行(😩)业

第一个行(🐱)业：医美。男人的(⬇)酒，女(💜)人的医美，这(⏰)个颜值是(😑)财富的时(🛷)代，无论男(🆘)人，肯定女人，都很不(🐡)太注重外貌。想(🅰)反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个(⛪)医美的号(🖊)试下，看下你是不是(🥨)去排队…(🥜)…

医(🎉)美(🆒)，比白(🎹)酒(😏)的利润还高(🐫)，只不过原料是化工品(😐)，医(👜)疗器械是重复使(🍃)用，仅有耗材可能贵有点儿，1元的成本，一定要卖到100元(🎳)，关键是你还能抢(✡)到，而且产能太少。这种行(💕)业的(⚽)门槛很高(🏭)，并非谁都(🐨)可以不跨界，一堆营业执照(🐚)就够你喝一壶(😟)了，一听说(📣)新能(🔂)源也(🏘)可以赚钱啊，多(🙇)少上市公司(✝)都(💜)跑进来(👧)了，医(👘)美，目(💢)前有(😇)几家上市(🧓)公司跨界冲进来？

消费品，是最(🌬)比较容易跨界，不(🏣)是(🥤)什(🚓)么科(😯)技品，还没有(⏪)人如此关心品牌，只(🐹)关(📛)心性(👼)能，苹果手机要不然不好用了，分分钟(🐟)钟就(🐋)被舍弃。

第二个行业：高端白(🈁)酒。这个不用多说，占(🏏)市场1%的(🔙)销(🍽)量(🔤)，却具备(💵)70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为(🤣)它(🔃)们本身就又(🆑)不是单独喝，只是有金融属性，社交属(🍈)性。国(🌯)内(🔴)外都那(🕒)样的话，只是因为国外喝红酒、烈酒、(🛑)香槟。

一个营收2亿元(❤)的企业，你去看看它的财务报表，招待费估计(🍚)是几百万元(🔓)，吃东西、我唱歌、洗(🏝)脚(🎻)等能(💴)花多少钱(🙀)？(🙋)通常那就是烟酒了。合同(🥚)、订单(🐢)、招投标、结款…(⬇)…哪个环节一起离开烟酒(🍹)的身影？两个(😔)不(🗑)见过的人，喝到微醺，推杯举(😍)掌(⏱)，下次先见个面就熟了。

第三个行业：名(🤟)贵中药。人口老年(㊙)化了(♿)，越来越(🕎)大注意保健了，今天的事情，从古自今(💙)是会如(⛳)此(🏾)，以(📁)前是炼丹，也是(👓)其它名贵中(💵)药调(😔)养，富人都不喜欢这个，都想子孙满堂。名贵(📤)中药，一百(🔂)种理由说它是没有用，可是不会(🎱)影响别人(🧜)消费，本身目标客户(🛤)就不是你普通人，别人以为没有用，即便是面粉，也花(🍵)得值(📟)，毕(😮)竟财富这点，仅仅数字，况(🐧)且富人喜欢的东西，一般应该(⛱)不会非常(🔡)差(🍷)。

举个例子，药店(🎿)里面的牛黄安宫丸断(🔹)的涨价，目前约1000元一(🤕)粒了。天然牛黄(🔬)，从5~10万元一(🍴)5公(📲)斤(📕)，早(🍷)就到近100万元一5公斤(😭)了，只花了10年(👢)时间，未(🥅)来也会涨价，因为估计(🕰)也它(🕓)还也可以可以买到，很多名贵(👏)中药，有财富也获取不了，诸如：虎骨、犀(🚤)牛角、天然麝香……

到最(😭)后归(💦)纳

以上三(🌮)个行业，也是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率(🔫)高，目标客户又是极少数人，也(🧘)不牵涉到到(🍟)民(🆎)生，不(📸)管(🍳)你怎(❔)末直(🚮)接提价(🍌)，一个愿打，一个愿挨，影响不(🍐)大谁了？你的(🌬)邻居住别墅，开千万级别的豪车，是(🎽)会影响你以(🍁)后的生(🚲)活了吗？

10%的(🗣)人，所属90%的(🗿)财富，他(🕶)们销费的东西，就会有(🚀)高利润(🍮)。小摊边，几元钱还(👿)得提(🤱)条件，大酒店，20万元一晚，也是没有人讲价(⛑)。是(💜)因为获(🎋)取财富的难度完全不同(🥑)，这些商品，对你而言(🐳)是天价，对他们而言，超过大(🏸)多数产品。

资产1个亿的人，买10000元的商品，与普通(❌)人有100万(🗺)元，买100元的产品一样，甚(🔀)至(🍀)还有人(🙇)只有10万元，消费(🐒)10元钱一样(🚪)，应该是买包烟。

个(🏌)人观点，不作为(🏣)投资依据。啊,谢谢点赞、查哈(🤼)，那样下次先是会(🏾)第一时间通知没更新了…(✔)…

投资什么有风险，疯狂(👗)入市(🔄)需小心谨慎！

4、(🚖)有什(🕠)么(🍮)可以在家里进行(😉)的好的健身瘦身方法

仰卧起坐古称“卧虎功"，这个可以锻炼身体手臂、胸背和腰腹、腿(👈)脚力量，是一种身体全(💻)面运动。简单易行，功效功绩显著。

单腿跳的或双(🏡)腿跳运动，对人的(⏫)腹部有很好的锻炼多(📶)效果(⤴)，可(👃)以不如何防(😛)止腹部赘(💒)肉(🔳)堆积起来。

只需把上述两种运动去做，并适当提升其(🕍)它“广(🧔)播操(😖)"，控制饮食，就也(🗯)可(🕛)以具备(🔫)完美、健硕的身材。