乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有(🏙)什(💈)么科(❌)学依据能证明李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美(🌅)第(🧓)一超模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有什么科学依(😰)据能证明李小龙中国功(🤚)夫的破(🧛)坏

1以其130余(☝)磅的体重劈(🎈)出(🎵)了(🤙)350磅的沉拳(👽)

2用(👨)二节棍轰出了1600磅的(😢)力量

3以其招(🎷)牌手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的(🍲)200磅

壮汉(💇)踢飞(🥗)了20米落入游泳池中

4把(🥀)345公斤的杠铃直臂水平(🏌)前伸收起在伸出(🚱)右手绝(🚿)对静止控帛20秒(👿)

5把563公斤的杠(🧔)铃平伸并停(😞)留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后(👥)摆再侧举至肩部(🏳)并(🙃)要(🔝)坚持数(🤩)秒

7随意地(🗾)把(🔐)手指再插入一罐(🔊)未开封的可口可(🕥)乐

8用(🍰)侧踹(💀)把一只45十公(🚢)斤的沙袋踢破

9把约(🅰)135公斤(🌛)的麻袋踢到总共(🌝)一(🐉)层房子(🈹)的高度

李小龙的个人健身(🥧)绝对机密(🥦)

求(🍯)知若渴(🙋)

李(👪)小龙马上收藏点了全部也能找(🥜)到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和(⬆)健(🕞)美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下(🎁)了并整(💤)理一番需要保存(🤾)好(🎊)在洛杉(🌄)矶时他如果一有(🐷)空(🕌)就(🤕)逛各书店寻找风健美杂志(🦃)他所积攒到的有从本世纪初到(💝)60年代的各种各样的力量(🚧)天天练习杂志(📔)的书(🏅)籍他对这方面知(🐎)识的(📦)渴望(🐂)几乎到(🦑)了(🔒)发疯的程度(🤝)从(⛺)那时候一直到1973年病故(🕍)李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书(🧠)籍另有约400册或者健身健美运(♿)动训(😟)练学营养学和举午等方面的书籍他细细的看努力专研把其中(📹)本身价值部分徒(💁)手画并在空白处标明

训练计划(🍹)

经钻(🔈)研大量资料(🚬)和信(🎄)息李(🕥)小龙汇编了一(⚽)套适(🗝)合自己并能最大程(🎄)度地发展起来(🏚)力量又相对于(🌅)不会增长体重的训练计(💯)划除了(〰)每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其是(✌)把素(💂)质练习和武(🥅)功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完(😄)美(🏔)的艺术品程度可是相关(🤥)证(🎤)明那样(🕦)做的效果是(👗)骇人的

李小龙(🚠)安排好了的力量训练比重很(🐺)小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练(👭)的看法很显然他分出受益(🐚)颇(🌵)深并把(👘)这计划修炼之法(🌌)给最(🧟)常来馆(🏇)训练的学生之一卡里姆阿布杜尔贾(🏴)巴尔贾巴(🚶)尔曾对肌(✏)肉与健美杂志记者说布鲁斯是在(🌤)1970年夏让(🎥)我(🐸)进行力量练习的那是(😘)星期(🏞)13次的计划(🖲)大(🥛)多数内容是布鲁(💧)斯经常会练习练习的只不(🔫)过(✒)我当时只有做每项两组各12次(🎥)可(🚹)是它确实是比较有(😡)效

李小龙对力量练习(🤲)根本就是(🚅)到了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星(📥)期(😒)13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很(🦐)多几乎一(📓)样的练习他说李(🗾)小龙在武功练习练习常(⚫)持(🤘)着哑(♋)铃(🔙)接受拳击(👾)练习你每次练习练习进行(😬)12组每(🐚)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增(🏴)6组然后再再(🏘)依次趋于(🎯)零重(🏄)量通过6组拳击我(💴)模仿(🖲)李曾让我和他一起练过一次哇(⛪)练习后(🌿)三角(🚥)肌和手臂是(😘)会如(🔬)此酸(🐸)胀(⤵)但不(♈)仅仅这(🕋)些李(🎲)小龙在(🥝)那三天的力量训练日和(🧗)未不负重练功其他时(🐁)间里是会用哑铃(⬜)发泄没有了(㊗)能量他是那副哑铃琳达道他从来(🚱)不趁着当(😸)电视里(🚪)有拳击赛(🔐)时他你经常是边吃边持铃我(🏀)模仿即使是在看点(🔋)书时也是一(🕞)只手手里书而另一只手做着哑铃练习(📞)实在觉得不可思议

天(🏷)生神力的前臂

李小龙而且特别注重前(🌭)臂训(📯)练以可以提高他的(🌔)握力(🤦)和击拳力量他的妻子琳达(🧥)说他对前臂练习练习甚(🎒)至入迷的地步(🐍)如果能有人常规完全(🥓)没(🦎)有一种新的前臂再练习方(🧔)法他一(🆘)定要想个办法得(♟)到(🚒)它(🎃)他甚至(😑)于让他(🥓)的一位在(🥌)旧(🗄)金(🤡)山的(🐍)老朋友李(🕌)鸿新(✡)给他能制(🌔)造几种(💊)握力去练习器李鸿新说小(😱)龙经常把设计草图给我然(🍆)后(🔁)再(🥉)让我遵(👧)循要求和规格去能完成不过(🚶)我(🆑)也不傻他笑了笑(👭)后紧接着说(🦐)我(⏰)明白小龙电脑设(🦍)计的那些器械对练习练(🎭)习肌肉是很(🌘)有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练(⏯)鲍勃沃尔是李小龙的(🧞)另一(❔)位朋友(🍾)他还在李小龙出演(👴)的猛龙过江龙(🤚)争虎(💇)斗死亡游戏等3部影(🏻)片中扮演的角色过角色(➖)他说李(🐷)小龙力气惊人的前臂在他的功夫中(🍻)抢走很主体形(👜)象(🧒)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比(🗣)例是我仅见(🥙)的人中最大的他(🧟)不仅(🔏)仅(⛎)前(🤩)臂十分普遍富裕但还(🏏)占据一双铁拳(👔)和(🗯)十只(🏜)钢指那绝(🤬)对是实在太可怕地了(🐇)奥林匹亚健美先生多里安耶(🎅)茨(🌗)这样的(❎)评价李小龙他混(👠)身(📈)肌肉是极为非常结实刺出的(📳)力量是极为的可怕地他是(🛬)一个令人不(✝)可(♏)置(🥈)信的人李小龙的拳头是令人胆(🍉)寒的他曾将一个由钢(🐓)丝条编制的头盔(🔼)击了个坑而那个头盔当然(🎉)了(🕧)已经(🍰)承受住了好几次(🌤)砸击

1965年李小龙在(🕷)哥(🙊)伦比亚广播公司的最新出电视剧青(🆔)蜂侠中(🔕)扮演的角色(🎢)二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(🍳)星范威(🎚)廉姆(🔽)斯成了好朋友两人都(🔗)占据粗(🎾)长的(🚰)前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通(🕴)过(📡)练功有目的的训练获得而后者则通过多年骑野(📢)牛的竞技(🌹)表(🏆)演和越野摩托(⏮)而勤练这(🐐)位身高186米(🐟)6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当(🆗)时(🏫)惟一能和李小龙掰手(✏)腕正面交锋的(🥝)人(👡)现(🌰)在想起了这些个事来他还不好意地说他李实在难(🥒)以相信我们与(🤗)不是(🤥)一个级别的较量我远(✡)远超过他40磅(🔽)可是他的前臂是我所见等同(🙂)于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利

据赫伯(💚)杰克森一段回(🏵)忆说李曾(😸)玩笑(🐂)说准(🚾)备好(💸)当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武之说你(🏝)要是(🎛)抓(📴)着李(👀)的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李小(👷)龙每隔一(🤳)天只要(🦆)能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因此要每隔(😙)一(🏏)天给了它(🐅)们一定量的刺激才能够健壮范威廉(✒)姆(🌞)斯(🧣)一些回忆说(🈯)布鲁斯那时(🕔)我总是(🆒)开(♓)车不(🥌)带(🥈)齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末(🗑)即使来(⏪)我(🏖)这里他(🤓)也叮咛去(🧞)练习时总衣袋跟着(🙆)再练习专用小玩意他绝不(📇)沾烟酒是名完(📈)全洁身自好很(🤧)还好的人当我在他死前约一个(🥝)月看见他(🔰)们时他看上去还真(😼)棒极了身(🏳)体上看上去(📗)像岩石一样(🍀)的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们在一(🍛)起气氛(🏏)是会亢奋下(🐶)来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂侠保护(💗)此车(🕋)当(🙈)电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声(🔨)大震他训练十分(🌭)勤奋刻苦并如(🎥)何修改了(👽)计划(🈷)的部(🥕)分内容增加了器械重量增加了次数并(🚎)在每项练习中相对应提(🥪)高(⏹)两组练习无法置信的力量

李小龙(📄)的力量素质是不俗的(⛸)据被称美国跆(❤)拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交(🔹)过(🔼)手深深被(🐼)李小龙的武功速度力量所称(💔)霸他说(🐺)李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人(🎍)他这个可以单手用(🈺)一只食(🤣)指来(🥒)做深蹲而我用四个指头撑都很(🐦)沉重曾是李(💝)小龙徒(😓)弟的(🔉)223米高(⬅)的大个子篮球运动员卡(🚓)里(🚵)姆阿布杜(🌽)尔(🔊)贾(🚶)巴尔一段回(♐)忆说李相当灵活(🚪)精明强干他老是速度不光快(⌛)动作像猫一样耐力李还独特创新(🏊)了一种他一(👢)般称(🏐)升旗的下(➿)腹肌练习(😺)方(🙆)法70年代传统日式(🐴)自(🍑)由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李(✳)的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(🌹)斤重的杠铃直臂(🚒)水(🎖)平前伸收起再伸出静(🚪)止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(⭐)人(📳)而言(🌯)是太不(🍯)可思议的除非一个903公斤重的人(🦄)都未必(😍)会(💜)做(🏥)能够得到而(🤔)伊(🏵)鲁山度说的比这(💁)更玄他说曾目睹李把563公斤的(🐝)杠(⛓)铃水(😫)平(🕋)前举并仅仅片(🔖)刻李(📢)小龙(⭐)在美国的第(🈴)一个徒弟杰(✈)西格洛弗也回(🌮)忆说师傅偶尔会做这样一种(🎷)练习一手持323公斤哑铃水平前(🎓)举接一(🗽)个欺身后(➗)摆接着呈(🌵)侧举至肩部水平(🥛)并一(🆓)定要坚持数秒这重(🔓)量对一般人(🍞)提摆尚有困难不要说做动作了(🌺)

况且李小龙有很多小绝活如可以不(🆕)随意地把手指(🕗)插(📚)进一罐未开(🔬)封的可口可乐或(🆓)是一(😄)个侧踹使一只45十(⏲)公(🎶)斤(🖋)的沙(🌦)袋裂(🔛)开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(✋)李小龙是李小龙搬(🦄)去好莱坞时那时李刚(🖤)刚把(👝)家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港(🎹)在李小龙(🥈)新家的院内(💄)横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚(🏈)至都移住不动(🎗)它但李对我说嗨威(💞)利看着远处(🍳)随即他就(🛋)飞起一脚(⛲)把它(🥣)踢悠得老高完全碰到天(🎎)花(🤟)板接着又狠狠弹(👜)回来了李(🔲)小龙的力量真够慑人心魄无(🚾)法置信

李(📵)小龙的绝招也(🐲)有他的寸拳他的寸劲可(🤗)将一名体(🙆)重(👘)45公(🎟)斤以内的人轰出非常一段距离(🖲)泛(❣)美柔(📎)道冠军海沃德小本曾切磋一番过(🚏)这样的拳的(🍪)滋(🈶)味每当一(🚸)提起这(🐸)件事他就不以为(🐖)然伤感的(👜)歌地说怎摸也想不到李的拳(📫)头竟这(🐫)般很厉害当(🐅)时他从后面紧紧抱(🚦)住李以为(🛺)李无法动弹不了没有想到李只身体颤抖了(💷)一下身体回(🎎)过头来是一拳小本(🎊)只(✒)都觉得自己飞行(🍟)一段(🚗)后撞(🍯)到墙上再被摔倒在地上就这(✋)一(📁)拳使小本仰(🎶)躺很久才可以恢复和李小龙同(🎯)时(🎠)期的武(🏕)林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的速(✴)度他们同盟协(💲)议(👊)的感觉(🕟)是发现到李小龙(🏂)无比地快(🏏)并(🌄)也能当初查觉对手意图即使是和(⛺)对手(🕸)同时进攻都是李先击中他对(🚐)方李(🤴)小龙的另一名徒弟格伦(👐)是这样评价他师傅的(🐓)布鲁斯的全(🏟)盛(🌍)期得象麦(🔺)克尔(🍢)乔(🧜)丹和默罕默德阿里(📏)一样称雄(😔)称霸(🍼)于自(🎧)己的领域又不是别人(🤹)不行的话完全是他真的太出色(💍)了

铁人李小龙的第一步计划

即(🔍)便李小龙更具超乎(📂)常人的(📡)素质天赋但他(🎿)仍然很(🥌)崇拜具高相(🍹)象不俗素质(💛)的选手他(🏀)曾一段文字特训不仅仅能想提高(👮)体能但能注意培养精神和感情它(💐)必须(😭)智力和(🗓)天赋的(🍉)高(🌂)度加(🍞)强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理学的(🤦)角度(🚤)讲强大的力量来源于肌纤维(🌥)的增粗和神(🤹)经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布(🐗)鲁斯死后有抽取健美明星图片(🔂)和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德(😏)雷珀和当时还不太为人所知(😸)的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收(🥩)集过程中(🍙)李小龙把那(📡)些世界著名选手(😊)更适(🍆)合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切粘(🧡)贴到拿(🛫)来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国(🐍)城的武馆(🌔)时都带(📃)到一大堆从外面买(🍗)来的健美(👨)杂志接着之(🐽)中飞(📧)出精选都(👤)结束了(㊗)完了对我(🤬)说(🛋)丹这三(👀)个伙计都说(⏬)这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想(💬)体验这应该是(🥌)李小龙在1969年时的(🏑)状态但他是(💍)怎么对健美和力量训练感兴趣的(🤘)东西呢一种(🕤)推(😓)测(🐅)很可能是他和(〽)严(🚔)镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆(🕤)火旺严镜海有很多(⏲)背景和关系他曾和(🐂)当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰(🔤)克拉兰以及日本最著名举重运动员奥(🈹)运会(🍑)冠军汤米片岗(🙂)一起特训了很长时(🚓)间不过积累(🍃)了极为丰富的训(🙎)练(🥙)方法(🏣)在李小龙和琳达订婚后不久他们由西(✂)雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一(👕)起所以(🅰)才李小龙有机会和严镜海一(🔊)起去练习

但李小龙传的c语言设计者来自纽(🔤)约的乔治泰(🤕)恩说(🅱)布鲁斯(🥫)在遇到严镜海前几年在香港时(💆)就有(⏯)力量去练(🐋)习的记(💤)录和裸露上身肌肉的照片据(🌘)泰恩的(😌)资料李小龙的大姐(🛍)李秋源有一次将她男朋(⌛)友罗(😧)伯特陈送回家陈是(💕)一名健美运动员(🦅)身体很强健虽说李小龙立剪要前(📻)往他的(🐿)出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他(🏧)一起特训无论谁是李小龙首位(🔯)健(🍶)美启蒙者全部李(㊙)小龙传(🍖)记作者都(📪)一(🌑)致认(🤪)为(🐇)李小龙在(🐮)1965年几年前大(🐕)多(⌛)并且力量练习(😮)他(🎌)当时(🕵)通(🔴)常还(🕢)是去练习咏春拳等中国悠久(⏯)的(🛍)传(🛵)统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯(👾)18岁时(🔔)可到达西雅图他的训(🕋)练(🐑)唯有撞(♈)击柚木制作的(🥎)模仿靶一些单双杠(♟)天天(🌛)练(🚫)习健美操和柔韧练习但过了(♋)不久布鲁斯就(🙃)有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳(🆘)系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布(💼)鲁斯而且注重实际关(🕑)节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(🐨)先要使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个看似(🌮)简(🎐)单但他有效的力量天天练习加强武术(🔇)功夫的训练也让李小龙在60年代初就已(🎵)小有(😓)名声但一(🎇)直到了1964年他才绝(🐍)无(🕙)可能对力量和别(🦐)的(🚌)素质的理解更加深入因为他(🈶)一直(💣)是在旧金山他的武馆亲传武艺(🌐)在1964年下半(⛰)年他迫不得已地卷(🛂)入其(🎠)中(🏅)一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中(⏪)那是当李小龙正准备向他的学生(🍆)传艺时门突然之间被(🐯)一伙(🍇)人一脚踢开冲(🐔)进来的是几个中国(🔘)武术高手(🐫)他们(🆔)是(🕘)当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的(🆒)后代李(👑)国豪8个月的(📏)身孕这个代表走过去李(😜)小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛和我们(🎻)比武会

我来教任何想学的人李小龙(⏰)解释说我毫不在意(✅)他们(🦐)的肤(⛸)色只要(🔂)怀有真诚我就教当时布鲁斯的学生(👿)除开了(🤙)联合国以外国家的(🕝)人除了了世界上不同种族和信仰的人可(🌂)是1964年在旧金山的中国城把(🕙)中国(🔳)武术的秘密修炼之法给(🦏)西方(🚫)人(🏴)在当地华人武术社(💀)团被认为(👉)是一(🧓)种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会在又(💇)开(🥖)始前那些个中国武(🎅)术高手(💽)曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些(🎗)个(💤)了解和曾(💧)与李(👦)小龙训(🍮)练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄(💫)果见他缓缓地戴上手(🆎)套操纵(😐)一(🥖)下(🏣)情绪在(🏖)一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的(🆖)功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者(🚎)但在(🅱)这(👊)场较量中他的体能消耗(🥢)比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这(👀)样长是而自(🔮)己杀伤力(🌾)还不够功能失常他当时(🎾)真够(💗)难过极(🎑)了通过这次搏斗(💍)以至于李小龙见过到(📍)能够的武功不只是一(🏌)招一势的拳脚但还必须应(🥨)具备超人的体能与力量素(🏁)质他把接(🍹)下来事件看成是(🕤)是一个起点这一世(🥟)结束后他更一类积(☔)攒(🍭)和闷(🎞)头勤练这也就是(🥘)李(🔷)小龙对力量练(🎸)习见过的转折点

2欧美第(🌄)一超模乔(🗽)丹卡佛这样(🤓)的身材(🐴)能打多