• 1、屁(🛰)股大(🚩)能穿阔腿裤吗(📨)
• 2、屁股(🌷)大(🏾)、肚子大，该如何快速有效(🌮)减肥
• 3、你见过的最无耻的人是(🎴)什么样的
• 4、怎么(🤐)用一周的(🆕)时间把臀部练大(🏴)

1、屁股(🈵)大能穿阔腿(🏗)裤吗

一、胯(🥀)太宽的人，大粗腰(🙊)的人。因为阔(🤮)腿裤其实是一种掩饰腿部(🥏)缺(⏯)陷的(🦈)神裤，比如(✈)大胖腿、腿不直(🎩)，阔腿裤都有很好的(😯)掩饰效(🗨)果。但它也有一个缺点，就是按照最(🌜)大(🚈)宽(🍃)度的部位进行放大(🛺)，比如(🧙)如(👥)果你(🍦)的腿型其(🤗)实不胖不难看，只是胯太宽腰(👎)不(🥒)瘦，那么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同时还放大了缺点，以最宽部位的胯部(😾)撑开整个裤子，显得整个裤型就是大水桶(🤮)。所(🧙)以，胯宽人(🌃)士不适(🔤)合阔腿裤。

二(🗣)、腿太短的人(🌩)不适合。这(🛹)里的腿短指的是身(👦)材(🍂)比例腿短。因为阔(👙)腿裤膨胀了腿部线条，拉宽(🦍)了横向(✳)距离，会(🔺)更突出(😬)腿短的缺点。普通身材的人穿阔腿裤尚且需要搭配高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人难以将阔腿裤穿出彩。

三、上半(🎅)身太肥的人不适合。阔(🕊)腿(📆)裤掩饰的是大粗腿，裤子(🛣)相当宽松，有横向(🌚)膨胀效果(🏼)，穿衣原(🐡)则(🌭)就是一松一紧，上衣搭配就(🌙)应该穿(💍)贴身(💘)一点紧身(📞)一点，要求(🍛)上身身材较为苗(🐿)条，那么(🎍)给人(🐉)整个感觉就是这个人身(🛩)材苗(♏)条。如果你腿部(🍱)漂亮苗条(👏)，而上身较为(🌕)肥胖，如果穿(🤜)阔腿裤，就(😾)相当于掩盖了优点，放大了缺点。所以上(🔳)半身(🏐)太肥(🛠)的(🚩)人也不适合阔腿裤。

2、屁股大(📳)、肚子大(⛅)，该如何快速有(🆚)效减肥

跳(🌔)绳，跑(😩)步，做仰卧起坐都可以(🎂)瘦肚(🕢)子和屁股(😀)。但要长期坚持(🚆)，一天两天起(😕)不了作(😬)用，但做这(🛺)些运动都很累，即使长期做，都是非常消(🙆)耗体力的运动，但减(👄)肥最(💬)有效，流汗最多(🍴)，我(🔕)天天(🔣)做，做(☔)了好(🔑)几年了，因最近天凉怕胖，又多做半小时，累的我说话没力气，全身都痛。但为了健(🏛)康就必须(🍽)坚持，为了减(📥)下体重就要对自(🛒)己狠点，姐妹们，一定加油哦(🎚)！

3、你见过的最无耻的人是什么(📽)样的

我三姨小儿结(🦖)婚时在县(🚺)城租(📋)了两间平房做(🥠)婚房(📐)，位置还很偏，但他们举行(🚲)婚礼订了酒(🌐)店包席，却不给各路亲戚找住处。亲戚们都是农村的，二(👾)十年前(😾)有的地(🎿)方连(🥪)班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠友给她家随礼，这也罢了，问(🍀)题(🏜)是他们一大家子包括(📂)老两口子，三个女(🥁)儿三个女婿和各家(💖)外孙，大儿子一家四(🥦)口，一大家子呼啦啦全提前(🎬)住进我弟家，而我弟房(⛺)子在三楼，七八十平两室(📇)一厅，小侄女才半岁，被烟气(🥐)汗气娃娃吵闹的发疯，又哭又(📛)闹不吃(💌)不睡(🚮)， 我妈(🔳)抱到楼下弟媳上班的校(📏)门(🌂)口找妈(😻)妈。后(😲)来又是一(🥩)波来恭(🎚)喜(🛳)的娘家人，浩浩(🥢)荡(✌)荡的上楼下(📽)楼(🌓)，吵吵嚷嚷(💼)的闹得邻居们(⛰)都上门(🤤)警告。弟弟家连着三四(🎲)天厨房(🎶)里烟雾生腾，每天供应二十几(🚬)口人吃喝三顿，还要(⛅)喝酒(🥣)抽(🌌)烟打牌嗑瓜(💤)子，三姨家连一(🎁)根葱都没买过。这还不算，晚上(🕐)人太多没地儿睡，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨(👫)夫姨娘(👆)，姑(📥)表姨表安顿在平日(🚴)不大走动(🏫)的亲戚家，倒是三(🐫)姨一家包(🏙)括三女三婿在内全(💊)程(💌)住(🌞)弟家(👔)，三姨夫甚至提出让弟弟(😇)弟媳(🎣)抱侄女(💸)住个旅(🍵)馆(🌥)啥的(🐿)将(🚉)就几天，以(👨)便(🎏)他(🎳)们住(📹)的宽(🚂)敞(♟)些(🍎)。出言不逊说弟弟这房子按理(🏳)该是他家的(🧓)，因为(🤛)所有亲戚(❎)里就他是老师，拿了一(👹)辈子工资，而且他小儿是(🐌)农转非小城镇户口(🌊)，理应住楼房，我弟凭啥才二十(🤸)五六就结婚先生(🏇)子还买(🍯)了楼，他儿已三十二，却要租房结婚。还振振(🔇)有词(🎬)质问弟媳她老师(🕯)咋当的，连尊老(🤭)爱幼都不会。气得弟(🤰)媳进卧室闭门不出(🤖)，连他儿(🐢)子婚礼现(💊)场都没去。而我妈却(👙)觉得这(📙)么多娘家人住家里脸上特(🍑)有光，恨不得(⏮)把儿子(🎖)卧室腾给外甥作婚房。

亲戚们(🍈)仅在饭店吃了一顿，因大多当日无(🏾)班(🗨)车回不(🍮)了(🤣)，婚礼结束(📼)又轰轰烈(⏳)烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新郎官家在哪。弟媳学校的老师们一直以为是弟弟他们办喜事，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、怎么用一周的时间(🐵)把臀(🥏)部练大

你好，非(😂)常荣幸能(🦆)够回(📃)答你(📂)的问题。

无论男女，他们对于“蜜桃臀(😹)”都(🎄)有一种溢于言表(🍽)的喜爱。

但像你所描述的，想要一个周内将臀(🏸)部练(🔶)大是根本(💂)不可能实现的！哪怕是(🐉)再刻苦，方法特别正(🕕)确。更别说利用睡眠(⛸)的方法(⛽)了(🕊)。换句(👑)话说，让你一周内长5斤脂肪，你也未必能够做(🕴)到(🚠)。要明白健身这条(🌄)路没(💮)有“快车”，只(📤)有通过日积月累(🛩)的努力才(🍖)能换来理想身材。

如果你想把臀部练(🕦)大或者(💎)说把整体(🎭)身体练好，那就需要以“年”为单位计算。就按最(👲)短(🤝)时间来说(💚)，最起码经过3个月的刻苦训练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我(🐔)们在可以使臀部有一(🅿)个明显的(🍃)变化。

抛开时间因素，首先你(💉)要掌握如何(👰)高效的练大臀部(🎧)，这才是(🆓)关键！接下来我就来详细(🌮)的为你介绍关于如(😀)何“翘臀”的小知识。

臀部肌(🗽)群专项训练

我们平时所说的臀部练大其实(🌌)就是想要使臀部更(🕵)翘一(🆚)些，没有人想要臀部“又扁又宽”吧！所以(♏)想要拥有翘臀，就必须侧重(🌾)于臀部的专项(🧣)训练，这里不(🕒)包括腿部训练时捎(🎓)带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀(👟)部(🏁)的(💣)专项训练目(🎠)的在于更好的(🛑)孤立(📓)臀部肌群。

这里补(🚓)充一些臀部肌群(🍈)的组成(🚊)：

臀部(✏)肌肉按(😫)生(🗿)理结构(🏬)分为臀中肌、臀大肌、臀小肌。我们常说的臀部(🈹)肌肉特指臀(🍋)大肌，因为其占据臀(🚊)部(🈯)80%的表面积。另外臀中肌处于髋关节外侧，主要(🛺)负责股骨的外展动作，一般情况下(🍽)我(🐩)们很少用到。但(🀄)是想(⛲)要使臀部练得更圆润饱满，臀中肌不(🎛)可忽略。因为臀小(💈)肌处于深侧(🌀)肌肉，但我们在训练(🌨)臀(🎏)大肌(🐊)时同样会涉(🌟)及到(🐠)臀(🕓)小肌，这里就不在过多陈述了(🎬)。

所以我接(👿)下来给(🚯)你推荐的(😧)训练方法(🍽)及动作主要以臀大肌、臀中(💹)肌为主(🥌)。但想要(🤑)臀部显得更大，更翘(🧓)，臀大(🏆)肌(🌩)无疑是(🕍)我们的“主攻(🎿)点”！

训练方法很简单，在家都可以做，我(🎃)们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条件去(🔹)健身房更好。

• 动作一：深蹲髋外展，利用弹(🛎)力带(🛤)激活臀大肌与臀中肌。动作(🌻)进行4组，每组12-15次(🚃)，间歇30s；

• 动作(⬆)二：屈髋外展，强(😵)化臀大肌与臀中肌，动作进行4组(🕛)，每组12-15次(🎃)，间歇30s；

• 动(🏧)作三：侧身外展，强化臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋横移(🤯)，强化臀(👔)大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间(🏰)歇(🔆)30s；

• 动作五：臀桥外展，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次，间(🛵)歇(✝)30s；

• 动作六：臀(🏣)桥，强化臀大肌。动(👨)作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、(📵)屁股大能穿(🍊)阔腿裤(🧘)吗(🦉)

其中你所详细解释的睡眠那是更加关键是的(✴)因素之(🕜)一，它(💠)在那些个(🍋)使(➿)肌肉变地粗胖的过程(💃)中作用有(📰)限了使肌肉强大起码时间完全恢复的作用。毫(🌍)无疑问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只(❤)有一在静养复(🎅)原(🌦)阶段才(🦀)会滋生出(🥁)新的(☕)肌肉组织。所以才打算臀大肌变得异常“大(🌏)得多”，睡眠是它成长的重要(🛣)保障。

2、饮食(📰)

吃的一定，臀部“变大”的速(🎢)度就会越快，另臀部脂肪的剥落并绝(❎)对(🦏)不会影响大臀(🗯)部整体的美观。但大多数情(🧖)况下我肯定建(🕎)议你有选择的进行饮食(🕢)。例如高热量的食物能不(🏥)吃(🕙)尽量(❌)别(🐧)吃。我们单单多补充一些蛋白质再(🐍)试一下，这是增长肌肉的必要条件。.例如早餐鸡蛋、牛奶，午餐的肉又不能(📭)少，晚(❓)餐尽很可能也要摄入量不错(🏹)的蛋白质！

2、屁股大、肚子大，该如何快速有效减肥

当你能够掌握正(🦆)确的方法后，我们是需要的是沉下(🌐)心，可以循(🚻)序渐(🧟)进的做这件事。当你结束这样的做的时(👴)候，成功其实也(👃)在等着(🈯)你(🎽)了，你只必须一定(🎌)要坚持就好。

希望我的回答也能对(✍)你(💹)极大帮助！祝(👉)你(👩)身体健康(🚻)！