减脂的运动有哪些（瑜伽术视频）

• 1、减脂的(⛲)运动有哪些
• 2、(🐹)怎么学倒立
• 3、未来(🥉)有哪些行业会(😞)是暴利行业
• 4、有什么可以在家里进行的好的健身瘦身方法

1、减脂的运动有哪些

有氧(🥜)锻炼能(⭕)充(㊙)分被燃烧体内脂肪，并不停输过来氧分到身体各(🚰)部分(🏗)，是一(⬛)种(😢)效果出众(🍩)的减肥方法。每天跑步不属(💅)于有氧运动，进行20分钟后，体内的(🐻)脂肪(🏳)结束燃烧，要坚持45分钟(😛)70左右达(🌠)到瘦身(😧)的(💂)功效。要是想瘦的更快，也可以对付目前流行的营养(🙄)减肥(🔧)套餐，如瘦立(😇)美P系列、(🏫)AMYWISH、安利(🥐)瘦身组合、雅芳益美高等，最很经典的就属瘦立(🧙)美，2天(❤)减1斤(📼)，与慢跑运动配起来并且，能达到1天减1斤的效果，关键(😡)还能彻底改善(🖥)易胖体质。虽然将营(🚱)养瘦身与下(🐷)面9种方法配(👌)搭的话，也会事半功倍。

NO.2最佳(🥠)的位(😡)置燃脂运(🌓)动(🌮)之—自由泳

每隔一天消耗掉836KJ的运动，每周进行3次(⛓)，就这个可以远(📣)远离开肥胖的困扰。时间短且(👻)热量消耗大(🎎)的游(🎣)泳运动是节(🔚)省时间的(🎮)最好是选择。虽然是游泳，自由泳的运动量(🤛)比较大，只(✡)是需(🔛)要12分钟就能会消耗掉大量热量，快去试一下吧！

NO.3适宜燃脂运动之—(💬)慢(🚫)慢行走

以总(🌌)觉得稍稍都有点爱出(🏠)汗的速度，早(📌)上(⬛)行进1万(🈵)步，就可耗掉836KJ，1个月就这(🈷)个可以减重1kg，换算成(🐨)时间(🔐)，超过每隔(🌜)一天穿行2个小时，你可以不用略(🏪)快(😄)于(🕶)以往的速度(🐗)行走4公里(Ⓜ)的(🚝)距离(🐀)。在台阶(🤑)等有坡度的地方行(🔉)走颇为管用

2、怎么学倒立

今天给大(🍜)家帮我推荐一套瑜伽序列，从热(🔆)身(🍊)到倒立体式、(💟)手肘仰卧、肩倒立，之后是可以修(✂)复体式。

有时候(🤸)不能仰(🏬)卧的同学已(♊)经可以不贴墙练习。一天练习(🌡)，一定(😣)要坚持10天，一定会有效果！

1.婴儿式

▪膝盖(🦊)分开，大脚趾相触，胸(🍴)腔折叠在大腿中间；

▪(🤾)额头碰地，双手向后延伸，达到1分(📂)钟(📬)。

2.下犬式

▪双(🍎)手略(🦂)匹敌髋，双脚(🔳)与髋同宽(🧔)

▪腹部内收，坐(🛺)骨向(🧓)前延(🎂)伸(👱)

▪找到背部的力量，达到5次(🚗)呼吸

3.斜板式

▪双手角(📈)点肩(📁)膀，身体一(🏕)条直(📚)线(🎙)

▪腹部内收，背部浑圆(🌒)，一直保持1分钟

4.蝗虫式变体

▪双脚与髋同宽，双手在身后(🔲)十指交扣

▪吸气抬起额头、下巴、胸(⛪)腔(🎄)，达到1分钟

5.前(🚧)弓步

▪从下(🧟)犬(⏩)式，右腿往前面(❗)到双手中间

▪(📥)右(🖇)腿微屈90°，左腿向上伸直(🍾)，背部(📂)向前延伸(🚢)

▪持续5次呼吸

6.前弓步变体(🥟)

▪从上一个体式，向(🔀)外(🔻)弯曲左(🏫)膝盖(📿)碰地(👓)，右手向后抓(🌄)脚背

▪右手(💋)撑地，胸腔向(🥈)右然后打开，持续5次呼吸的频率(🎑)，换边重(🏢)复

7.提膝(😿)转变方向

▪从下犬式到前弓步，然后把直(💣)接(💥)进(🎷)入提膝转变方向

▪一(📮)直保(👐)持双腿健臂，从腹部正在(🤷)刹住(🕦)

8.双角式C

▪双脚(💋)一(🍖)条腿的(🌒)长度，脚掌朝前

▪双手在身(🔛)后十指交扣，呼气往(⏯)外折迭，头(👆)顶着地

▪保持(😏)5次呼(😌)吸

9.双角式D

▪双腿先打开一条(🎤)腿的(📃)长(💖)度，脚掌朝前

▪呼气往外(🏘)折(👴)叠时，双(🗑)手抓大(♿)脚趾

▪向外弯曲手肘，头顶着地，尽量5次呼吸

10.海豚式

▪双手(🎈)十(🌂)指(🌶)交扣或者合十，手肘着地

▪头顶(🕵)一(🚮)点离地，双脚(🙅)并拢，脚跟下压

▪腹部内收上提，背部向外(👱)延伸，保持1分钟

11.单腿海豚式

▪在海(💚)豚式基础上(🈵)，转身看前方，左腿向(🐘)下向侧面向前伸直

▪右脚跟尽量高抬，髋(⛰)部(🚖)摆正，尽(🍆)量5次呼(🔎)息，换边乱词

12.头倒(😪)立(🌧)

▪双手十指交扣(💐)，手肘与肩同宽

▪手肘压实地面(😪)，腹部内收，双腿(🚭)伸直伸直

▪脚慢(🌐)慢向后，臀部走进肩膀上方(🔻)，腹部突然(🎭)用(🈁)力，双(😼)腿上抬

▪一直保持20次呼吸

13.手肘(💎)倒立

▪在海豚式的基础上，先抬起右手一条腿，后再向上来到手肘下蹲

▪一直保持20次呼吸

14.头倒立

▪双手撑地(🐙)，与肩同宽（或略(🥫)宽）

▪先抬起一条腿，后再向上来到手倒立

▪持续20次呼吸

15.能(🔁)支撑的桥式

▪做(🚏)桥式，脚跟整个表格膝盖，双手(🥕)在下方十(😀)指交(🎦)扣

▪(📑)臀部放进砖块上，胸腔(🎣)去找下巴

▪持续1分钟

16.勉力支撑(🐎)的倒箭(🍳)式(🔵)

▪在桥式的基础上，双(🐥)腿(🏁)上提并拢平行地面

▪达到1分钟

17.滚来(📀)滚去(📘)式

▪双腿略略然后(🤭)打开，双手在身体两侧掌心朝上

▪保持5-10分(❗)钟

18.冥想

▪(💞)地坐砖块上，四孔(♟)坐，双手智(💔)慧手印（大拇指和食指相触(🔟)）(🦏)

▪关闭眼睛，20分(🤹)钟做冥想。

最(😌)不重(🎹)要的只是再练习，最好不要努力去追(⏫)求结(👺)果，不要(🐲)急(🍕)于求成。在练习中，不要(🙃)不愿意自己(🔑)，要特(⛸)别(🐜)注意完(🚕)全保(🚔)护自己，初次离墙练习练习，要在后方地面垫(🏛)上寸(🐹)厚的毛毯(👾)，避兔(💶)撞伤，的或让小伙伴在后(🍭)面破坏你。

3、未来有哪些(😄)行业会是暴利行业

第一个行(👾)业：医美。男人的酒，女人(🏖)的医美，这个颜值是财富的(🐋)时代(🐭)，无论男人，肯定女人(🏥)，都很不太注重外貌。想反驳小凡的话，请你去你当地的三甲医院，挂个(🍑)医美的号试下(🕳)，看下你是不是去排队…(🐔)…

医美，比白酒(🍡)的利润还高，只不过(🛂)原料是化工品，医疗器械是重复使用，仅有耗(🈷)材可(💮)能(🗜)贵有(🎄)点(🐒)儿，1元的成本(🏝)，一定要卖(🤛)到100元，关(🏡)键是你还能抢(🖨)到，而且产能太少。这种行(🔓)业的门槛很高，并(🏾)非谁都可以不跨界，一(🤢)堆营业执照就够你喝一壶了，一听(👚)说新能源也可以赚钱啊，多少上市公司(🤽)都跑进来(⏯)了，医美，目前有几家上市(🔊)公司(🚇)跨界冲进来(😍)？

消(🏞)费品，是(🤾)最比较容易(🐞)跨界，不是(💬)什(😇)么科技品，还没有人如此关(🚊)心(🛥)品牌，只关(😓)心性能，苹(😰)果手机要不(👁)然不(🗯)好(🀄)用了(⛅)，分分钟(🐵)钟就被舍弃。

第二个(🌫)行业：高(🔡)端白酒(🤕)。这个不用多(🐻)说，占市场1%的销量，却(🔥)具备70%的利润，年轻人不想喝，中老年人也只喝，是因为它们本身就又不是单独(🏟)喝，只是有金融(📘)属性，社交属性。国内外(😟)都那样的话，只是(✅)因(🕎)为国外喝红酒、烈酒、香槟。

一个(📍)营收(👝)2亿元(🍊)的企业，你去看看它(🗺)的财务(⚡)报表(🖲)，招(❎)待费估计是几百(⛪)万元，吃东西、我唱(🐶)歌、洗脚等能花多少钱(🕙)？通常那就是烟酒了。合同(🚤)、订单、招投标(🙍)、结款……(💹)哪个环(👯)节(❕)一(🌺)起(👦)离开烟酒的身影？两个不见过的人(🗂)，喝(🥦)到微醺，推杯举(😈)掌，下次先见个面就熟了。

第三个行业：名贵中药。人口老年化了，越来(🙇)越大注意保健了，今天的事情(🛷)，从古自今是会如(🏃)此，以前是炼丹，也(🍬)是其它(👊)名贵中药(🌑)调养，富人(🚿)都(🎚)不喜欢这个，都想子孙满(🤲)堂。名贵中药，一(🏃)百种理由说它是没有用，可(🏣)是不会(🈴)影响别人(🏖)消费，本身目标客户就不是你普通人(🥅)，别人以为没有用，即便是面粉，也花(📚)得值，毕竟财(💎)富这点，仅仅数字，况(🚲)且富人喜欢的东西，一般(🗿)应该不(😖)会非常差。

举个例子，药店(🍞)里面的牛黄安宫丸断的涨价，目前(🐜)约1000元一粒(🛄)了。天(🈸)然牛黄，从5~10万元一5公斤，早就到(👳)近100万(🤛)元一5公(🎅)斤了，只花了10年时间，未来也会涨价，因(🧢)为估计也它(🏞)还(🌨)也(🙂)可以可以买(🌳)到，很多名(🈯)贵(⛷)中药，有财富(🔤)也获取不了，诸如：虎骨、犀牛角、天然麝(🙃)香…(🤚)…

到最后归纳

以上三个行业，也(📔)是暴利行业，稀缺垄断，不着急跨界，毛利率(🔤)高，目标客户又是极(💩)少数人，也(🍗)不牵涉到到民生，不管你怎末(🎼)直接提价，一个愿打，一个(⛔)愿(🚏)挨，影响不大谁了？你的邻居住别墅(📁)，开千(❎)万级(👗)别的豪车，是会影响你以后的生活了吗？

10%的人，所属90%的财富，他们销费的(⏯)东西，就会有(🐇)高利(🕍)润。小摊边(🕢)，几元钱还得(🍯)提(🌔)条件，大酒店，20万元一(⚓)晚，也是(♟)没有人讲价。是因为获取财富的难度完全(❗)不(🚕)同，这些(♒)商品，对(🔯)你而言是天价，对他(❣)们而言，超过(🥗)大多数产品。

资(🏃)产1个(💬)亿的人，买10000元(😾)的商品，与普通人(⏰)有100万元，买100元的(😣)产品一样，甚至还有(📧)人只有(🏍)10万元(🏣)，消费(🥃)10元钱(🥠)一样(🍅)，应该是(🔻)买包烟。

个人观点(🎆)，不作为投资依据。啊,谢谢(😹)点赞、查哈，那样(😪)下次先是会第一时间通知没更新了(🃏)……

投(😤)资什么有风险，疯(🛢)狂(💅)入市需小心谨慎！

4、有什么可以在家里进(🆒)行(💷)的好的健身(➖)瘦身方法

仰卧起坐古(🧓)称“卧(🦔)虎功"，这个可以锻(🍔)炼身体手臂、胸背(💰)和腰腹、腿脚力量，是一(💵)种身体全面运动。简单(📙)易(🤭)行，功效(🐙)功绩显著。

单腿跳的或双腿跳运动(🎂)，对人的(🏫)腹部(🐙)有很好的锻(Ⓜ)炼多效果，可以不如何防止腹部赘肉堆(😈)积(😺)起来。

只需把上(🏻)述两种(🔁)运动去做，并适当提升其它“广播操"，控制饮食(🌶)，就也可以具备完美、健硕的身材(🍺)。